Key Messages About Helping Your Baby Develop Healthy Eating Habits

Kei te ako tō pēpi mō te kai me te whakawhanake i ngā tikanga kai mai i te wā ka tīmata ia ki te kai.

He maha ngā mea ka taea e koe te āwhina i tō pēpi ki te ako i ngā tikanga kai hauora mai i te tīmatanga.

• me pai ngā tauira – ka ako tō pēpi mā te mātaki i a koe
• me kai tahi te whānau ina taea – he āwhina hoki te whakaweto i te pouaka whakaata, waea pūkoro hoki
• me whakamātau kia pai te wairua, kia āta tau hoki me ngā kai – he pai ake te manawanui i te taumahatanga
• me whai wā te pēpi ki te ako ki te kai – kia nui te whakawaiwai
• he pai ki ngā pēpi te hōpara kai – waiho rātau kia whakaporohe
• me whai koe i tō pēpi – ka mōhio ia ina kī ana ia
• me whai i tētahi raupapa kai, paramanawa hoki mēnā ka taea

Fakaako e muke haau ke he tau mena kai mo e tau puhala kai kamata he magaaho ne kai mena maō ai.

Loga e mena ke taute e koe he kamataaga, ke fakaako aki e muke ke he tau puhala kai ke moua e malolo.

• fakakite e tau aga kua mitaki – to fakafifitaki ni e muke haau tuga he kitia e ia kia koe
• kai auloa e magafaoa ke he tau mogo kua lata ai – mitaki ke tamate e TV mo e telefoni uta fano
• lali ke tumau e mitaki mo e fiafia ke he tau mena kai – kautū e fakauka ke he fakafetoko
• age e magaaho ma e tau mukemuke ke fakaako ke kai – to fai magaaho ke fakamahani ai
• manako e tau mukemuke ke kumikumi ke he tau mena kai – toka ke kai fakaotaota pihia
• muitua ke he manako he tama – iloa e ia e magaaho kua lata ke oti ai e kai
• fakatokatoka e tau magaaho ke kai lalahi ai mo e tau magaaho ke kai tote ai

E tuputupu a‘e lau pepe ma ia a‘oa‘oina tulaga tau i mea‘ai mai le ulua‘i taimi e amata ai ona ‘ai i mea‘ai mamafa.

E tele lava ni mea e mafai ona e faia e fesoasoani ai i lau pepe ina ia a‘oa‘oina i le ‘ai i mea‘ai paleni mai le amataga.

• fai se fa‘ata‘ita‘iga lelei – e a‘oa‘oina lau pepe mai lona mata‘iina o oe
• a‘ai fa‘atasi o se ‘aiga i so o se taimi lava e mafai ai – e fesoasoani fo‘i pe a tapē le TV ma telefoni selulā feavea‘i
• taumafai ia fiafia ma tausa‘afia i taimi o ‘aiga – o le onosa‘i e aogā atu i lo le atuatuvale
• tu‘u se taimi i pepe ina ia a‘o ai le latou ‘a‘ai – e mana‘omia le lava o fa‘ata‘ita‘iga
• e fiafia pepe e ta‘aalo ma sa‘ili i mea‘ai – tu‘u ai pea pe a fa‘apalapala solo i mea‘ai
• tago e fai ma fa‘ata‘ita‘iga mo lau pepe – latou te iloa fo‘i pe a fai ua lava ma ua ma‘ona
• tausisi i ‘aiga ma vai ‘aiga ua masani ai pe a mafai ona e faia

Ko tau pepe e akoako ki nā meakai ma fakamāhani ki nā uiga māhani o te kai fakalelei mai te taimi e kāmata ai i nā meakai mākeke.

E lahi nā mea e fai e koe ke fehoahoani ki tau pepe ke akoako nā uiga māhani mō te kai ola mālōlō mai te kāmataga.

• fai he fakatakitakiga - ko tau pepe e akoako mai te kikila atu ki a te koe
• kakai fakatahi te kāiga i hō he taimi e mafai ai – e fehoahoani lahi kāfai e tāmate te TV ma telefoni fekāveaki
• taumafai ke i ei he fakalogoaga fiafia ma te filemu e hikomia ai te meakai – ko te tokafīmālie e hili atu i te faifītoi ma te hē totoka
• tuku te āvanoa ki nā pepe ke akoako ai ke kai – e lahi te taimi e fakaakoako ai
• ko nā pepe e fiafia oi takitekite ma tatomitomi nā meakai – tukuvēia ke takanini valevale
• tuku ke taki mai e tau pepe – e kilātou iloa lava te taimi e lava ai
• mulimuli lava ki he polokalame tumau mō nā meakai ma nā meakai fakavāikaiga (snacks) kāfai e māfai

‘Oku kamata ke ako ‘a ho‘o pēpee´ felāve‘i mo e me‘atokoni´ pea ‘oku langa hake ‘a ‘ene tō‘onga ma‘ume‘atokoni´ mei´ he taimi ‘oku´ ne kamata kai me‘akai ai´.

‘Oku lahi ‘a e ngaahi me‘a ‘oku lava ke ke fakahoko ke tokoni ki ho‘o pēpee´ ke ne ako ai ha ngaahi tō‘onga ma‘u me‘atokoni ‘oku fakatupu mo‘ui lelei´ mei´ he kamata‘anga´ pē.

• tā ha sīpinga lelei – ‘oku ako ‘a ho‘o pēpee´ mei´ he ‘ene siofi koe´
• mou ma‘u me‘atokoni fakafāmili fakataha ‘i he taimi kotoa pē ‘oku ala lava ai ‘eni´ - ‘e tokoni kapau ‘e tamate‘i ‘a e televīsone´ mo e telefoni to‘oto‘o´
• feinga ke tauhi ke fakafiefia mo fakafiemālie ‘a e taimi ma‘u me‘atokoni´ - ‘e lelei ange ‘a e kātaki lahi´ ‘i hano fakatenge
• ‘oange ha faingamālie ‘o e fanga ki‘i pēpee´ ke nau ako ai ki he founga ‘o e
  kai´ - ‘oku fiema‘u ke toutou fakaangaanga ‘eni
• ‘oku manako ‘a e fanga ki‘i pēpee´ ke nau vakavakai‘i ‘a e me‘atokoni´ - tuku pē ke fakaveve
• muimui pē ki he taki ‘a ho‘o pēpee´ - te ne ‘ilo pē ‘a e taimi kuo fiu ai´
• muimui ki ha taimi kai mo fakaneifua pau kapau te ke ala lava

Te akamata ra taau pepe i te kite i te tu o te kai ma te akamata katoa i tana kia rave me kaikai aia, i te tuatau i akamata‘i aia i te kai i te au kai kiko.

E maata te au mea taau ka tau i te rave ei tauturu i taau pepe kia rauka iaia i te kite i tana e tau kia rave no te turanga ora‘anga kaikai au kai meitaki.

• kia riro koe ei akara‘anga tau meitaki – ka rauka mai te kite o taau pepe na roto i te akara atu anga ia koe
• e kaikai kapiti kotou ko te ngutuare tangata i te au tuatau te rauka ia kotou i te rave pera – na teia e tauturu kia tāmate‘ia te TV e te founu apaipai rima
• tauta ua ia rai kia turanga meitaki e te noo ma te mataora me takapini‘ia e te kai – ka rauka teia turanga na roto i te akakoromaki‘anga, auraka te aka‘apa‘anga
• oronga‘ia te tuatau tau no te au pepe kia apii ratou e, ka akapeea te kaikai‘anga – kia maata te au tuatau apiipii‘anga
• e reka ana te au pepe i te uriuri kimikimi aere i te tu o te kai – akaruke ua ia no atu e ka tupara aere te kai
• e aru koe i ta taau pepe ka rave – ka kite rai ratou e, kua rava rai ratou
• e aru tinamou koe, me ka rauka ia koe i te rave pera, i te au tuatau tei akanoo‘ia no te kaikai e te katikati rikirikit

从您的婴儿开始进食固体食物时开始，他们就在认识食品并培养饮食习惯。

您可以做很多事情来帮助您的婴儿从一开始就学习健康的饮食习惯。

• 树立一个好榜样——您的婴儿通过观察你来学习
• 只要有可能的话，就全家一起进餐——关上电视和手机会有帮助
• 努力创造一个积极和宽松的饮食气氛——耐心要比施加压力更有效果
• 给婴儿时间去学习如何进食——这需要很多练习
• 婴儿们喜欢对食物进行探究——允许他们弄得一团糟乱
• 随您婴儿来决定——他们吃饱的时候自己会知道
• 如果可能的话，遵循有规律的吃饭和补餐时间表

您的寶寶從開始進食固體食物起就在認識食物及發展飲食習慣。

您可以在一開始即以許多方式幫助您的寶寶從小學習健康的飲食習慣。

• 以身作則─您的寶寶由觀察中學習
• 儘可能全家人一起吃飯─這樣有助於停止觀看電視及使用手機
• 嘗試在用餐時維持正面而輕鬆的氣氛─耐心比壓力更有助益
• 給寶寶時間學習如何進食─這需要更多耐心
• 寶寶喜歡探索食物─不要怕他們弄髒
• 依照寶寶的示意─他們知道自己吃飽了沒有
• 如果可能，讓寶寶依照規律的正餐及點心時間表進食

아기는 유동식을 시작하는 시점부터 음식에 대해 배우고 식습관을 형성하게 됩니다.

아기가 처음부터 건강한 식습관을 배우도록 부모가 도와줄 수 있는 일이 많습니다.

• 모범을 보입시다.  아기는 부모를 지켜보며 배웁니다.
• 가능하다면 언제나 가족으로서 함께 식사를 합시다.  TV와 휴대폰은 꺼두면 좋습니다.
• 식사 자리에서 긍정적인 사고와 느긋한 마음을 가집시다.  조급함보다는 끈기가 더 효과적입니다.
• 아기가 올바른 식사법을 익힐 시간을 줍시다.  많은 연습이 필요합니다.
• 아기는 음식을 가지고 노는 것을 좋아합니다.  지저분해지더라도 그냥 둡시다.
• 아기의 생리적 리듬에 따릅시다.  아기는 충분히 먹었으면 더 먹지 않습니다.
• 가능하면 규칙적인 식사와 간식을 합시다.